Poursoulager votre arthrose cervicale, nous vous conseillons premièrement de choisir le bon oreiller. En effet, votre environnement de sommeil influence énormément votre qualité de vie, et ne pas avoir le matériel de literie adapté à vos besoins peut être un facteur aggravant de votre cervicarthrose. La première chose à faire est
On ne va pas se mentir, s’est tous déjà réveillés avec des douleurs aux cervicales ou au dos, selon un rapport de l’IFEC, 67% de la population souffre d’un épisode cervicalgie au cours de sa vie et les problèmes aux cervicales touchent entre 30 et 50% des adultes. Torticolis, migraines, douleurs chroniques, les conséquences de l’utilisation d’un coussin non adapté, d’une hygiène de vie malsaine, ou d’une pathologie vous gâche la vie, il n’est donc pas étonnant que vous songiez à vous procurer un coussin cervical pour soulager ou prévenir les douleurs. Découvrez dans cet article les réponses à toutes vos questions, nous traiterons des différents types de coussins cervicaux, leurs bienfaits, les avis des professionnels de santé, comment bien l’utiliser, où l’acheter, un comparatif des meilleurs coussins cervicaux et plus encore… Coussin cervical définition et fonctionnement ? Les douleurs au cou, ou cervicalgies, sont très fréquentes et leurs causes sont souvent multifactorielles arthrose cervicale, discarthrose, torticolis, etc.. Un oreiller cervical est donc une solution saine, naturelle et sans danger pour faire face à la douleur, calmer les symptômes tout en retrouvant une liberté de mouvement naturelle. L’oreiller cervical va ainsi rétablir l’alignement de votre tête avec votre cou et votre colonne vertébrale, et ce même si vous changez de position la nuit. Le coussin cervical est conçu pour ne pas créer de tensions ou de points de pression sur votre cou/épaules, il en résulte que les contractures que vous auriez probablement manifestées pendant votre journée se relâchent, et s’évaporent. Pendant votre sommeil et grâce à la forme du coussin cervical, vous vous débarrasserez de toutes tensions susceptibles de provoquer un mal de cou au réveil. Le coussin cervical peut très bien s’utiliser lorsque vous faites la sieste l’après-midi, ou lorsque vous êtes assis pendant des périodes de temps prolongés, au bureau, dans votre voiture voir coussin cervical pour voiture ou pendant que vous lisez votre roman favori. Les bienfaits / avantages du coussin cervical La région cervicale se compose de 7 vertèbres, allant de C1 se trouvant le plus en haut à C7 à l’extrémité basse. Ces 7 vertèbres qui composent le rachis cervical doivent être correctement soutenues. Les deux vertèbres les plus importantes sont C1 l’Atlas et C2 l’Axis qui se situe sur le rachis supérieur. La vertèbre C1 a pour fonction de supporter le poids de la tête qui fait référence au géant Atlas dans la mythologie grecque, qui fu condamné à porter la voute céleste sur sa nuque. La vertèbre C2 elle, est là essentiellement pour permettre à la tête de se mouvoir. L’oreiller cervical va ainsi soutenir l’Atlas pour l’aider à supporter le poids de la tête et protéger l’Axis en le guidant dans ses mouvements. Un oreiller ou un coussin cervical va ainsi vous aider à être dans une position confortable ainsi qu’à supporter vos vertèbres douloureuses ce qui vous permet de passer une bonne nuit et également de profiter d’un meilleur sommeil. Comme le coussin cervical est généralement fabriqué avec des matériaux qui s’adaptent à votre morphologie, leur rôle de soutien et de protection est généralement effectué parfaitement, ce qui n’est pas le cas d’un oreiller traditionnel. L’un des avantages du coussin cervical est sa durée de vie/hygiène. En effet, ces coussins sont fabriqués avec des matériaux synthétiques lavables, qui vont empêcher la nidification des acariens, bactéries et autres parasites responsables de nombreuses allergies. De plus, une grande majorité de coussin cervicaux sont dotés d’une housse de protection qui peut se retirer pour un lavage facile, le tout sans affecter la qualité de la mousse à mémoire de forme qui risquerait de perdre son efficacité avec des lavages intensifs. Pour finir, les oreillers cervicaux disposent d’une conception particulière conçu pour être efficace aussi bien lorsque vous êtes en position sur le dos ou sur le côté. Le coussin cervical est donc parfait pour soutenir et protéger les cervicales tout en vous permettant de conserver vos habitudes de sommeil, le tout dans un confort et une hygiène maximale. L’oreiller cervical permet ainsi de soulager certains symptômes se manifestant dans la région cervicale, notamment Les maux de têtes chroniques Les douleurs causées par l’arthrite / arthrose Les raideurs et courbatures au réveil Les entorses et foulures des tissus cervicaux La rigidité des muscles articulaires Dans certains cas, les ronflements Les inconvénients / avis négatifs d’un coussin cervical Pour certains, l’oreiller cervical peut présenter des inconvénients, en effet, ce type de coussin peut dans un premier temps être assez onéreux matériaux, qualité, forme, etc., mais surtout il peut se révéler assez inconfortable pour certaines personnes qui n’ont pas l’habitude de ce genre d’oreiller et peinent à trouver une position qui leur convienne. Donc un temps d’adaptation de quelques jours à quelques semaines peut être nécessaire pour certains, certains doivent même essayer plusieurs coussins avant de trouver celui qui leur convient le mieux. Les différents types de coussin cervicaux On distingue généralement 3 catégories de coussin cervicaux ainsi que d’autres produits conçus pour le soulagement des cervicales coussin massant, chauffant, etc. Voyons cela en détail dans la suite de cet article. Le coussin cervical orthopédique L’oreiller / coussin orthopédique est un coussin ergonomique qui a une forme conçue pour soulager les tensions dans les muscles ainsi que les douleurs cervicales en maintenant un alignement de la tête avec le cou et la colonne vertébrale semblable à un correcteur de posture qui va réaligner la colonne vertébrale. C’est le plus populaire et il est essentiellement utilisé pendant le sommeil. Généralement fabriqué en latex, en mousse polyuréthane ou en mousse à mémoire de forme pour épouser totalement la courbure naturelle du cou. Il est facilement reconnaissable à sa forme à double bosse vague. Ce type de coussin est généralement utilisé par les personnes souffrant d’arthrose cervicale, spondylose ou autres pathologies touchant les vertèbres, disques intervertébraux cervicaux ou la nuque. Découvrez également des exercices pour l’arthrose cervicale. Ses points forts Un alignement parfait des cervicales S’adapte à toutes les morphologies Des matériaux de qualité Une très bonne hygiène Ses points faibles Assez couteux Période d’adaptation pour certains habitude, préférence, etc. L’oreiller cervical en mousse Le coussin cervical en mousse est un coussin fabriqué avec un matériau à mémoire de forme ou une mousse conçue pour épouser la forme du cou. Ce type de coussin diffère du coussin orthopédique car il n’a pas de forme particulière, seul la mousse vient faire la différence avec un coussin classique, elle a pour but de diminuer les points de tensions sur les cervicales lors du sommeil ou lorsque vous êtes en position assise ou allongé pendant de longues périodes de temps, voir le coussin d’assise. Ses points forts Très confortable S’adapte à la morphologie Des matériaux de qualités Ses points faibles Assez couteux Période d’adaptation pour certains habitude, préférence, etc. Les coussins hybrides On peut retrouver également des coussins plus exotiques, qui peuvent varier de par leur forme, matériaux, leur taille ainsi que d’autres options comme la régulation de la température, etc. Ces coussins combinent généralement les avantages du coussin orthopédique et du coussin cervical à mémoire de forme. Ces coussins peuvent être utilisés lors d’un traitement post-traitement ou pré-traitement pour leurs propriétés thérapeutiques, mais également pour la prévention, surtout chez les personnes ayant subi des blessures ou traumatismes. D’autres types de coussins pour les cervicales En plus des coussins cervicaux présentés ci-dessus, d’autres coussins, généralement utilisé en journée, pour se détendre ou assis au bureau ou devant la TV, offrent également des avantages que d’autres coussins conçus généralement pour le sommeil ne propose pas. Découvrons ensemble leurs spécificités ci-dessous. Le coussin cervical chauffant Conçu essentiellement pour se détendre et détendre les muscles cervicaux par une douce chaleur, le coussin cervical chauffant est un coussin rempli généralement de graines de lin ou de noyaux de cerise. Ce coussin agit comme une bouillotte et est très simple d’utilisation, il suffit de le placer au micro-ondes pendant quelques minutes, les graines ou noyaux de cerises vont ainsi accumuler la chaleur qui sera restituée lentement sur la zone cervicale. Généralement utilisé en cas de tensions ou de crampes musculaires cervicales, elle peut également être utilisée en cas de pieds froids ou de crampes abdominales. Également, un tour de cou chauffant électrique est parfait pour détendre les cervicales. Le coussin cervical massant coussin shiatsu Le coussin de massage shiatsu est conçu pour vous détendre les muscles cervicaux en journée lorsque vous regardez la TV ou que vous lisez un livre par exemple. Ce coussin de massage possède tous les atouts nécessaires afin de vous aider à vous détendre chez vous. Outre sa capacité à soulager les tensions des cervicales, sa conception permet de cibler plusieurs zones de votre corps. Il combine le pétrissage et le pincement de la peau pour un massage préventif et complet. Cet oreiller cervical vous permet de vous masser le cou quand vous le souhaitez, sans avoir à vous déplacer pour bénéficier des soins prodigués par un masseur. Vous pouvez continuer à travailler tout en vous faisant masser, ou vous reposer dans votre canapé. De plus, il comporte un dispositif chauffant pour détendre vos muscles engourdis et leur permettre de retrouver de la mobilité. Découvrez également le masseur cervical shiatsu, conçu de manière ergonomique pour soulager les cervicales, cou, nuque. Le coussin cervical gonflable Il s’agit d’un coussin gonflable de décompression cervicale à air. En se gonflant, le coussin va exercer une force de décompression sur les vertèbres cervicales, ce type de coussin cervical est idéal en cas de hernie discale, de discopathie c5 c6, arthrose/arthropathie dégénérative ou encore de pincement discal c5 c6. Le coussin cervical gonflable en conçu “en étages” ce qui lui permet d’appliquer cette force sans comprimer le cou, et donc sans produire de sensation d’étouffement. Il aide également à corriger la posture du cou en réalignant les vertèbres cervicales avec la colonne vertébrale. Bonus Le hamac cervical Le hamac cervical aide les personnes qui luttent contre tout problème de douleur chronique au niveau du cou ou de la colonne vertébrale. C’est idéal en cas de cervicalgie, d’arthrose, de névralgie, de torticolis, d’insomnies, maux de têtes, etc. Le hamac est également connu pour améliorer les problèmes de posture, d’épaules douloureuses, etc. Le hamac cervical va avoir un effet comparable au coussin cervical gonflable, il va provoquer une décompression des disques intervertébraux cervicaux, et ainsi soulager ces disques de la pression et des tensions accumulés pendant la journée. Ostéopathe, kinésithérapeute Un avis médical sur le coussin cervical L’avis d’un ostéopathe Bruno Laharrague, ayant effectué 6 années d’étude dans l’Ostéopathie à l’ITO de Toulouse et Kinésithérapeute certifié à Biarritz, nous donne son avis sur le coussin ergonomique pour les cervicales dans cet article, résumé ici pour vous L’oreiller anatomique a mémoire de forme est un oreiller spécifique conseillé, voire indispensable pour les personnes souffrant de cervicalgies. […] Avoir un oreiller adapté vous permettra de conserver vos vertèbres cervicales dans une position correcte, dans le prolongement de la colonne. » M. Laharrague nous éclaire également sur le fait qu’une bonne position de sommeil joue également sur les problèmes de cervicale Une bonne position de sommeil assure une détente et une nuit incomparable et réparatrice. Une mauvaise position la nuit gène le sommeil tout en créant des contractures, des blocages, et donc des douleurs au niveau du dos et des cervicales. » Selon lui, il est tout aussi de prévenir les douleurs que de les soigner, et utiliser un coussin cervical est un bon geste de prévention Il n’est jamais trop tôt pour prévenir les problèmes ou les douleurs au niveau du cou, mais il n’est jamais trop tard pour les éviter ou les soulager » L’avis d’un kinésithérapeute Voici l’avis d’Anas Boukas kinésithérapeute/physiothérapeute sur le coussin cervical qui partage son avis dans cet article dont voici les grandes lignes Utilisés adéquatement, ces coussins peuvent grandement améliorer et optimiser notre sommeil, et ainsi améliorer notre qualité de vie et notre humeur. » M. Boukas nous indique que qu’il est tout à fait utile d’utiliser un oreiller cervical pour dormir qu’un coussin cervical pour reposer sa tête lors d’un trajet, ou en cas de traumatismes/pathologie par exemple Les coussins cervicaux comportent énormément de bénéfices, surtout lorsqu’on souffre de cervicalgies, maux de tête, torticolis à répétition, et courbatures matinales. […] il n’est pas rare de développer un torticolis et des raideurs cervicales après avoir adopté une mauvaise posture assise prolongée. Dans cette optique, un oreiller de voyage en mémoire de forme peut s’avérer utile. » M. Boukas insiste sur le fait qu’il existe pour certaines personnes un temps d’adaptation Il faut que l’oreiller soit testé sur plusieurs jours pour déterminer s’il vous convient parfaitement. » Selon lui, le coussin cervical est un produit qui apporte un réel avantage De par leurs qualités de confort, de support et d’hygiène, les coussins à mémoire de forme représentent un excellent choix pour ceux qui souhaitent améliorer leur sommeil. » L’avis des utilisateurs Passons maintenant aux avis encore plus concrets, aux avis de ceux qui l’ont testé eux-mêmes et en ont tiré leur propre conclusion. En recherchant simplement sur Amazon coussin cervical » on peut voir parmi les produits que la majorité des avis tourne autour des 4,2 étoiles, ce qui est plutôt un très bon indicateur, et ce, sur plus de 3000 évaluations. Voyons maintenant quelques top avis pour le coussin cervical qui ressort en 1ʳᵉ position Coussin très confortable, la mémoire de forme est très bonne. Étant devant un PC une bonne partie de la journée, j’ai souvent des douleurs à la nuque et ce coussin me repose vraiment bien les muscles du cou. Également, je transpire beaucoup et le coussin ne me fait pas transpirer, il a un textile aéré. » Régulièrement j’ai des problèmes aux cervicales, j’ai donc décidé de me prendre un bon coussin cervical. […] L’oreiller est vraiment très moelleux et la mousse à mémoire de forme est top, rien à voir avec la mousse classique que l’on retrouve souvent sur ce type de coussin. Mes petites douleurs ont disparu petit à petit et j’en suis ravie.[…] J’ai pu passer la housse à la machine sans problème. En conclusion, je suis très satisfait de cet oreiller, j’espère que mon retour vous aidera dans votre choix. » […] un vrai coup de foudre ! ! Je ne suis pas très grand […] moins d’ 1,70 m […] le confort est tellement extraordinaire en étant au milieu que j’en recommande un second à l’instant après une nuit de test solo sur l’oreiller au cas tendance parfois […] à me réveiller avec torticolis ou maux de dos parfois, donc, ça sera bien l’investissement parfait. Jamais je n’aurais pensé qu’il puisse exister autant de confort dans un oreiller, maintenant je me sens comme dans un hôtel de luxe chez moi ! Les coussins ergonomiques à mémoire de forme fonctionnent avec le poids et la chaleur de votre corps, ils s’assouplissent pour prendre la forme idéale afin de soutenir votre tête et votre cou, c’est pourquoi il est important d’utiliser votre oreiller cervical correctement pour améliorer votre sommeil. Cependant, si des spécialistes comme Nicolas Rodet diplômés de l’ISO Lyon, soulignent l’efficacité des coussins de voyage pour les petits trajets en voiture, certains modèles se révèlent plus adaptés à certaines conditions de trajet. Pour les amateurs d’excursions en sac à dos, il vaut mieux privilégier le coussin gonflable, à l’encombrement minimum. A l’inverse, pour un long voyage, la meilleure solution est le coussin ergonomique à mémoire de forme. Découvrons quel coussin utiliser, dans quel cas et comment s’en servir… Pour dormir coussin cervical ergonomique Les coussins orthopédiques médicaux à mémoire de forme ou en latex est idéal pour le sommeil, voici comment l’utiliser Placez le côté plat de votre coussin cervical sur votre lit et orientez l’oreiller avec la plus grande des deux courbes vers le bout de votre sommier et inversement si la taille ne convient pas. Vous obtiendrez ainsi un soutien optimal pour votre tête que vous dormiez sur le côté ou sur le dos. Installez-vous ensuite sur le dos, sur votre coussin et laissez votre tête s’enfoncer dans la mousse. Même si l’oreiller vous semble trop dur au début, ne vous en débarrassez pas immédiatement. Il faut un peu de temps pour que la mousse ou le latex adapte sa forme à celle de votre tête. En peu de temps, et grâce à la chaleur de votre corps, vous sentirez que l’oreiller épouse parfaitement la forme de votre cou, de votre tête et de vos épaules. Une fois la mousse refroidie, elle redevient plus rigide. C’est le moment pour prendre quelques respirations purifiantes ou pour méditer quelques minutes afin d’inciter votre organisme et votre cerveau à avoir un sommeil profond, reposant et sans stress. Notez que dormir sur le ventre est déconseillé, surtout en utilisant un coussin cervical médical à mémoire de forme. En effet, la forme en vague de l’oreiller peut placer la tête et le cou d’un dormeur ventral à des angles inhabituels et non naturels, ce qui peut augmenter les douleurs dans le cou ainsi que les maux de tête. Même si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, les oreillers ergonomiques à mémoire de forme peuvent vous aider à mieux vous reposer chaque nuit et à vous réveiller en forme et libre de courbatures ou maux aux cervicales. Mettez donc de côté votre habitude de sommeil pendant quelque temps et voyez comment vous vous sentez au réveil. En voiture ou en avion avec un coussin de voyage Vous l’aurez compris, un coussin ergonomique n’est donc pas l’option idéal pour des petits trajets en voiture ou pendant un vol Paris-Marseille, il est donc préférable d’utiliser un coussin de voyage en microbille ou coussin donut ». Pour l’utiliser, rien de plus simple, il suffit de le caler autour de votre cou, vous pouvez également reposer votre tête dessus si l’envie vous prenait de vous endormir. Faites cependant attention à ne pas trop le serrer explique M. Rodet Une trop grande compression pourrait bloquer la circulation sanguine » Pour des trajets plus longs, l’oreiller à mémoire de forme classique est ce qui convient le mieux, il s’utilise comme un oreiller traditionnel et doit être à la bonne taille pour ne pas désaligner la tête avec la colonne vertébrale. Le choix d’un coussin ergonomique ne se fait pas à la légère. Il est nécessaire de prendre en compte sa corpulence ainsi que ses habitudes de sommeil pour trouver le modèle parfait pour vous découvrez plus bas comment choisir son coussin ergonomique en vidéo. Voici 5 critères pour bien choisir son coussin cervical ergonomique La position de sommeil habituel L’oreiller ergonomique, par exemple, ne conviendra pas aux personnes habituées à dormir sur le ventre. Le type de maintien certains modèles de coussin médicaux sont plus adaptés aux personnes ayant subi des traumatismes au niveau cervical, d’autres plus pour prévenir les douleurs bégnines. La forme Attention, la forme de vague du coussin ne signifie pas forcément que l’oreiller est ergonomique ! Sa hauteur En fonction de la morphologie la plupart sont adaptables et propose 2 hauteurs différentes Son poids Plus le coussin ergonomique est lourd, plus il sera ferme et inversement. L’oreiller cervical à mémoire de forme est composé d’une mousse viscoélastique thermosensible qui va réagir à la chaleur du corps. l’oreiller mémorise » en quelque sorte la courbure cervicale exacte de son utilisateur, lui garantissant un soutien stable ainsi qu’un confort optimal. Un coussin souple, médium ou plutôt ferme ? Les oreillers à mémoire de forme ne sont pas tous égaux quant à leur densité, et en définitive, c’est souvent une histoire de choix personnel qui va déterminer quel type de coussin est le mieux pour vous. On distingue 3 types de densité Souple /moelleux. Le coussin cervical souple offre un maintien moins important, cependant il est plus confortable/douillet. Idéal pour les personnes qui ont l’habitude de dormir sur le ventre. Medium Il offre un bon maintien de la tête et de la nuque sans être trop ferme. Il s’adresse à tout type de personnes. Ferme Il offre un très bon maintien de la tête et de la nuque. Il convient donc davantage aux personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos. Il sera souvent trop ferme pour certains qui préfèreront un coussin cervical plus léger par habitude. Taille, forme, épaisseur et composition La taille et la forme n’est pas ce qu’il y a de plus important dans le choix de votre coussin, cela est plutôt déterminé par les dimensions de votre coussin actuel, si vous dormez avec un partenaire sur le même oreiller ainsi qu’en termes d’encombrement. Si vous bougez beaucoup, il est préférable d’opter pour un grand coussin au format rectangulaire par exemple. L’épaisseur est déjà plus importante. En effet un oreiller avec une épaisseur trop importante ou pas assez risque de désaligner le cou et la tête avec le reste de la colonne vertébrale. Le choix de l’épaisseur va donc se faire en fonction de votre morphologie, les personnes avec des épaules larges privilégieront une hauteur comprise entre 11 et 13 cm. Les personnes plus fines, elles opteront surement pour un oreiller avec 7 à 9 cm d’épaisseur. La composition est également importante, pour un coussin cervical léger, un garnissage à base de duvet et de plumes sera généralement préconisé. Le polyester synthétique sera parfait pour les personnes qui suent beaucoup afin d’évacuer la transpiration facilement. Les microfibres sont utilisées pour une durée de vie optimale ainsi que pour obtenir des sensations comparables au duvet avec une meilleure sensation de chaleur. Enfin, le latex naturel ou non est utilisé pour un confort maximal, une meilleure durabilité et une meilleure hygiène dans le cas du latex naturel antibactérien, antifongique et antiallergique naturel. La majorité des coussins ergonomique seront vendus avec une housse de protection généralement en coton pour faciliter l’entretient. Voici comment choisir son coussin cervical en vidéo avec le masseur kinésithérapeute et ostéopathe Benjamin Brochet Ou acheter son coussin cervical ? En pharmacie Bien qu’il soit possible de trouver des oreillers pour cervicales en pharmacie, en réalité, acheter un oreiller en pharmacie ne présente pas le meilleur choix. Les coussins cervicaux de bonne qualité peuvent facilement être trouvés sur Internet et souvent à un meilleur prix ! Les inconvénients sont les suivants Vous ne pouvez pas l’essayer Vous n’avez pas d’avis et retour client sur le produit Le choix est très restreint Sur notre site Vous pouvez trouver des modèles de coussins cervicaux directement sur notre boutique avec des avis clients associés, nous vous proposons également des liens vers d’autres sites qui proposent de très bons coussins ergonomiques dans la suite de cet article tableau comparatif. Sur Amazon, Nature et découvertes, Decathlon, Darty, etc. Vous pouvez également trouver un oreiller cervical sur d’autres sites et marketplace comme Amazon, nature et découvertes, etc. Scrollez jusqu’en bas pour découvrir notre comparatif avec les meilleurs produits issu de notre site, d’Amazon et d’autres sites spécialisés. En magasin Lidl, Gifi, Decathlon, etc. Bien que vous puissiez dénicher quelques modèles de coussin cervicaux dans des enseignes génériques comme Carrefour, Décathlon, Gifi, etc. Il n’est pas conseillé de se procurer un coussin cervical dans des magasins générique pour les mêmes raisons que cités plus haut dans le paragraphe sur les pharmacies. Le seul avantage est la boutique spécialisée dans le médical ou vous pourrez généralement essayer le coussin directement en magasin et avoir des conseils supplémentaires prix généralement plus élevé. Découvrez ci-dessous notre tableau comparatif des meilleurs coussins cervicaux disponible sur le marché. Comparatif des meilleurs coussins cervicaux Voici les meilleurs coussins cervicaux disponibles sur le marché, pour toutes les bourses, chacun trouvera son bonheur. Découvrez également des accessoires similaires à l’oreiller cervical pour soulager vos douleurs cervicales Questions fréquentes sur le coussin cervical FAQ Certains coussins peuvent être utilisés en conduisant, il faut cependant que celui-ci ne gêne pas la visibilité et doit permettre à l’utilisateur de bouger librement sa tête. Évidemment, vous pouvez l’utiliser librement en tant que passager. En fonction de la qualité du produit, un oreiller cervical à mémoire de forme peut durer jusqu’à 15 ans car les matériaux utilisés sont globalement durables. Plus la densité du coussin sera élevée, plus il résistera au temps. De manière générale, un coussin classique doit être changé tous les 2 ans. Il s’agit simplement du terme scientifique pour désigner la mousse à mémoire de forme. En fonction de la formule, la mousse sera plus ou moins ferme, performante et régulera différemment la température. Certains coussins cervicaux utilisent du gel, celui-ci est utilisé pour réguler la température, car c’est un matériau qui absorbe et redistribue facilement la chaleur du corps. Les oreillers cervicaux infusés de gel sont généralement plus chers. Des microbilles peuvent être rajoutées dans la composition du gel pour augmenter sa densité. Ce qu’il faut retenir sur les coussins cervicaux Vous l’aurez compris, le coussin cervical est une excellente solution pour les douleurs cervicales, il vous permettra de soulager les tensions et de maintenir l’alignement entre votre tête, cou et colonne vertébrale. Il est judicieux de bien choisir son coussin ergonomique pour éviter les mauvaises surprises. Il vaut alors mieux voir l’achat d’un coussin cervical comme un investissement long terme pour votre santé et ne pas hésiter à acheter un modèle un peu plus cher qui saura vous satisfaire pleinement. Vous trouverez forcément un coussin qui vous convient dans notre tableau comparatif et même si le produit comporte une majorité d’avis positifs, vous pourrez toujours le renvoyer s’il ne vous convient pas. Lire aussiQuel point d’acupression pour les douleurs cervicales ?Lemeilleur oreiller pour dormir sur le ventre est fin. Une chose est sûre, c’est que quels que soient votre position, votre morphologie, vos préférences de confort et vos problèmes de santé, si vous dormez sur le ventre, vous devez choisir un oreiller fin. Pour prendre soin de vos cervicales, il doit mesurer 9 cm d’épaisseur tout au plus ! La sensation d'un cou douloureux, de courbatures au niveau de la nuque, de maux de tête ou d'un torticolis dès le réveil… Fait partie de votre quotidien ? Alors, vous pourriez souffrir de cervicalgie. Une douleur qui, ignorée, nuit à la qualité de votre sommeil. Mais si vous êtes ici, vous recherchez déjà le meilleur oreiller cervical. Effectivement, cet accessoire pour mieux dormir est une solution efficace pour apaiser votre port de tête et calmer vos tensions dans le cou. Alors décryptons ensemble comment bien choisir son coussin de nuque. Qu'est-ce qu'une douleur cervicale ? Une douleur chronique de la nuque La douleur cervicale, ou cervicalgie, est un trouble lié aux vertèbres cervicales situées dans la zone du cou. Sa fréquence fait suite à une entorse du cou, un torticolis, de l’ostéoarthrite, une pathologie discale en cervical, un traumatisme… Et se ressent sous différentes formes Des douleurs au cou, aux épaules, ou aux omoplates. Des raideurs articulaires et un manque de mobilité à la nuque. Des maux de tête. Des douleurs irradiées dans le bras. De la fatigue matinale. Des tensions musculaires. Plus que des contractions ou élancements, la cervicalgie est une maladie causée par une mauvaise posture corporelle qui, prolongée, atteint les muscles et les articulations. Les causes de la cervicalgie Au-delà des maladies chroniques systémiques, les causes de l'arthrose cervicale viennent De la mauvaise position de couchage ou de la qualité de l'oreiller. Car, une position inconfortable maintenue trop longtemps raidit le cou et affecte sa structure. Du vieillissement du cartilage qui se régénère moins. C'est pourquoi les personnes âgées sont naturellement touchées par une contraction de la nuque et des migraines. D'une mauvaise ergonomie induite par notre consommation d'écran ! Entre le télétravail qui se généralise et la tête continuellement penchée sur notre smartphone, les douleurs cervicales ne sont pas près de s'arrêter. Bonne nouvelle ! Il existe des solutions douces pour calmer ces douleurs la nuit. Comment soulager les cervicales en dormant ? Les inconvénients liés à la cervicalgie se manifestent de jour comme de nuit. Si en journée, les soins du kinésithérapeute et de l'ostéopathe vous soulagent, quelques mesures nocturnes diminuent les douleurs durant votre sommeil. S'endormir dans une bonne position Une bonne position de sommeil est une posture avec bon alignement de la colonne vertébrale. Autrement dit, lorsque l'inclinaison du cou suit le reste de la colonne et de la tête. De plus, une tête mal soutenue durant le sommeil peut être à l’origine de douleur au cou et au dos. C'est pourquoi votre position pour dormir compte. S'endormir sur le dos est recommandé par les professionnels, car votre corps garde un alignement idéal de la tête jusqu'au bas de la colonne vertébrale. Dormir sur le côté est également envisageable, tant que la nuque et le dos restent alignés. Par contre, dormir sur le ventre est à proscrire, car cette position impose une torsion importante de la nuque et tire les muscles du cou vers l'arrière. Autant de tensions responsables de torticolis. Dormir avec un oreiller pour arthrose cervicale Le choix du matelas, du sommier et de l'oreiller impacte directement la qualité de votre sommeil. Si le matelas et le sommier agissent sur les douleurs dorsales, la qualité de l'oreiller joue directement sur vos cervicales. Son rôle consiste à accueillir le poids de votre tête et à la maintenir avec confort toute la nuit pour favoriser un sommeil récupérateur. Une tâche que ne remplit pas la majorité des oreillers standard lorsque l'on souffre de problèmes cervicaux. C'est pourquoi, il existe des oreillers antidouleur cervicaux. Ces coussins orthopédiques avec un design et des matériaux spécifiques. Loin d'être un simple coussin, l'oreiller de cou est un matériel médical reconnu pour soulager les problèmes de nuque. Quel coussin cervical choisir ? Le marché des coussins orthopédiques regorge de modèles d'oreillers pour cervicales fragiles. Pour vous y retrouver et choisir le plus efficace, notez ces critères qui éviteront d'aggraver vos symptômes. Un matériau à mémoire de forme La mémoire de forme est le garnissage haut de gamme lorsqu'il s'agit de soulager vos tensions dans le cou. Sa texture en gel ou en viscose épouse exactement les courbures de votre visage et maintient votre nuque sans l'enfoncer. Elle reprend sa forme d'origine dans la journée. Contrairement aux garnissages en cosses de sarrasin ou en latex, qui demandent plus de temps pour s'adapter, faute de confort. Une forme ergonomique De dimension carrée ou rectangulaire, votre oreiller orthopédique doit être assez large minimum 60 cm pour positionner les épaules et continuer de vous maintenir en cas de nuit agitée. De plus, les designs en forme de vague ou creusés au centre favorisent un meilleur port de tête et comblent le creux formé entre la nuque et les épaules pour restituer un alignement vertébral sans point de pression sur le cou ou les omoplates. Une hauteur idéale Pour retrouver l'alignement de votre cou avec votre tête, votre coussin spécial cervical doit respecter un niveau d'épaisseur compris entre 10 et 13 cm. Les oreillers trop volumineux ou trop minces déforment et endommagent les structures de la région de la nuque. C'est pourquoi, avec un matériau à mémoire de forme, la hauteur de l'oreiller restitue le port de tête idéal, peu importent vos mouvements ! Pour soutenir le rachis cervical ou soigner une arthrose cervicale, les spécialistes du sommeil s'accordent tous à prescrire un oreiller ergonomique cervical. Il soulage les douleurs la nuit et fait un bon complément aux traitements et soins en journée. Pour bien le choisir, retenez sa définition le meilleur oreiller cervical dispose d'une hauteur moyenne avec une bonne densité et une forme rectangulaire ergonomique dans un matériau à mémoire de forme. Le parfait exemple ? Le coussin contre les douleurs cervicales Cellsius.
Oncommence par abandonner son oreiller et dormir à même le matelas. L'ultime recours acceptable reste l'oreiller extra-plat, pour éviter de casser la nuque et de se garantir des douleurs cervicales. Ensuite, on place un petit coussin, de la taille d'une moitié d'oreiller, au niveau du bas ventre, pour éviter de creuser le dos. Le dos est
Découvrez une gamme d’oreillers, de coussins et d’assises spécifiques conçue pour améliorer votre bien-être au quotidien. Bien dormir et prendre de bonnes postures sont deux dispositions essentielles pour préserver ses articulations et sa colonne vertébrale. Retrouvez le sommeil avec les oreillers ergonomiques anatomiques Nos oreillers anatomiques soulagent les cervicales et maintiennent la nuque pour améliorer la qualité de votre sommeil. Retrouvez votre équilibre et profitez à nouveau pleinement de vos journées. Découvrez le coussin cervicale et lombaire pour soulager vos douleurs et vos tensions au niveau du dos ou de la nuque. Connaissez-vous l’oreiller ostéopathique ? Recommandé par les kinésithérapeutes et les ostéopathes pour retrouver un bon positionnement, l’oreiller ostéopathique est idéal pour les personnes souffrantes du dos, de la colonne vertébrale, ou ayant des tensions aux cervicales. Coussin de positionnement et prévention des escarres Nos différents coussins de positionnement sont adaptés aux lits médicalisés et aux différentes assises des fauteuils roulants. Ces assises spécifiques sont conçues pour la prévention des escarres. Besoin de conseils pour retrouver un sommeil réparateur ? Vous avez besoin de conseils pour retrouver un sommeil réparateur ? N’hésitez pas à consulter notre blog. Les oreillers ergonomiques Si vous vous endormez sur le côté le coussin idéal pour vous est l’oreiller ergonomique. Celui-ci est bombé sur les côtés et creux au milieu pour le bon positionnement de la tête. Il permet ainsi de relâcher la pression et de soulager les tensions cervicales... Continuer la lecture Les oreillers traditionnels L’oreiller traditionnel est plus adapté pour les personnes s’endormant sur le dos ou le un premier temps le choix du coussin va se faire en fonction de la largeur de vos épaules, plus elles sont larges plus la hauteur du coussin devra être grande. Ensuite on regarde lafermeté des coussins, qui varie en fonction de la matière utilisée... Continuer la lecture
Oreillercervical, 60 x 40 x 12 cm, contour en mousse à mémoire de forme pour soulager les douleurs cervicales, oreillers orthopédiques, oreiller de lit ergonomique, soutien pour le dos et le ventre pour les personnes dormant sur le côté : Amazon.ca: Maison Vous pouvez apprendre à dormir sur l’oreiller cervical Tempur Pedic en fonction de votre raison ou de votre état. N’oubliez pas que l’on ne peut tirer le meilleur parti de cet oreiller cervical ergonomique que s’il sait l’utiliser en fonction de ses besoins. Par rapport à la conception unique d’un oreiller tour de cou, les oreillers Tempur Pedic offrent une vaste gamme de pas que Tempur-Pedic est une marque de matelas connue, mais ils sont également devenus un favori de ceux qui recherchent l’oreiller le plus confortable. Tous leurs oreillers utilisent la mousse TEMPUR, destinée à soulager la pression. Cependant, l’utilisation de l’oreiller spécifique Tempur Pedic nécessite des connaissances dans certaines situations et Dos endormi Ceux qui préfèrent dormir sur le dos peuvent utiliser l’oreiller Tempur Pedic car ses contours soutiennent l’alignement de votre colonne vertébrale. N’oubliez pas que dormir sur le dos est la meilleure position pour votre alignement musculo-squelettique, mais tout le monde n’y est pas habitué et préfère d’autres positions. C’est ici que vous pouvez dormir sur l’oreiller cervical Tempur Pedic pour soutenir votre cou et garder votre colonne vertébrale ne risquez pas de ressentir des douleurs au cou plus tard, et vous n’avez pas à vous soucier de l’inconfort causé par un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Les oreillers de nuque Tempur Pedic ont un design ergonomique conçu pour suivre votre corps naturellement, ce qui permet de mieux soutenir votre tête, votre cou et vos épaules. Cela aide à garder les muscles du cou et des épaules détendus lorsque vous dormez sur le Couchage latéral Le soutien fourni par la forme profilée de l’oreiller cervical Tempur Pedic n’est pas seulement idéal pour les dormeurs sur le dos. Vous pouvez également dormir dans cet oreiller sur le côté, et il doit garder vos muscles soutenus et détendus. N’oubliez pas que même si le sommeil sur le côté semble plus naturel que le sommeil sur le dos, vous devez aligner naturellement votre tête et votre dos pour éviter l’inconfort et la douleur plus forme de l’oreiller cervical Tempur Pedic berce ces zones de votre corps pour vous garder à l’aise tout en dormant sur le côté. Plus encore, se reposer dans cette position a tendance à ajouter une pression sur les joues, le cou et parfois même vos jambes. Vous pouvez utiliser l’oreiller cervical pour soulager le stress dans ces Estomac endormi Certaines personnes dorment sur le ventre même si ce n’est pas la position de sommeil la plus favorable et la plus recommandée. Il est difficile de trouver un endroit confortable lorsque vous dormez sur le ventre car votre cou est dans une direction non naturelle. La position tordue peut stresser votre cou et vous pouvez également ressentir une pression sur le côté dans lequel vous vous pouvez utiliser un oreiller cervical Tempur Pedic pour suivre le contour des muscles du cou et du visage et éviter la douleur et l’inconfort. Cependant, notez qu’il ne faut pas s’attendre à dormir sur le ventre car cela peut stresser votre cou et votre Dormir avec une douleur au cou Comme on peut le conclure, l’oreiller cervical Tempur Pedic sera excellent pour ceux qui ont besoin de soulager les douleurs cervicales. La forme ergonomique de cet oreiller soutient la section cervicale de la colonne vertébrale pour la maintenir dans une position naturelle pendant que vous dormez. Plus encore, la mousse à mémoire de forme polyuréthane ne soutient pas seulement les contours de votre est également suffisamment doux pour vous aider à vous sentir à l’aise tout au long de la nuit. Cela rend cet oreiller peut-être utile non seulement pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au cou, mais également pour prévenir les problèmes de posture du cou. Néanmoins, il faut mettre l’accent sur la consultation de votre médecin, surtout si vous souffrez de douleurs chroniques au Dormir avec des problèmes respiratoires Enfin, dormir sur l’oreiller cervical Tempur Pedic peut aider les personnes ayant des problèmes respiratoires. L’une des raisons pour lesquelles les gens ne dorment généralement pas sur le dos est le ronflement ou l’apnée du sommeil. Si l’oreiller n’est pas profilé comme l’oreiller cervical Tempur Pedic, votre menton est forcé vers le bas, rétrécissant ainsi vos voies rend le sommeil inconfortable et entraîne même des ronflements bruyants. Vous pouvez éviter ce blocage en utilisant l’oreiller cervical Tempur Pedic car la tête et le cou restent neutres. Comme vous l’avez lu précédemment, même ceux qui dorment sur le dos peuvent éviter l’inconfort avec un oreiller profilé comme qu’un oreiller cervical Tempur Pedic? L’oreiller cervical Tempur Pedic est un oreiller profilé destiné à soutenir votre tête, votre cou et vos épaules, quelle que soit votre position de sommeil. Il utilise le matériau Tempur visco-élastique à cellules ouvertes connu pour soulager la pression et maintenir la température. Cet oreiller cervical possède également une housse amovible et lavable en tricot de polyester hypoallergénique pour un confort et une commodité ce qui concerne les tailles, Tempur-Pedic en propose quatre. Le petit mesure 20 x 12 x 3 pouces, suivi de 20 x 12 x 4 pouces pour le moyen, 20 x 12 x 4,5 pour le grand et 10 x 12 x 4 pouces pour le voyage. L’entreprise bénéficie même d’une garantie limitée de cinq Les oreillers cervicaux sont sans aucun doute l’un des meilleurs oreillers à ajouter à votre habitude de dormir la nuit. Vous pouvez apprendre cinq façons de dormir sur l’oreiller cervical Tempur Pedic et tirer le meilleur parti de cet oreiller cervical adoré. Mais pourquoi Tempur Pedic?Tempur-Pedic est une marque connue en matière de matelas et d’oreillers. Il a une forme profilée ergonomique unique avec son oreiller cervical pour soutenir et détendre votre tête, votre cou et vos épaules. Cet oreiller garde votre colonne vertébrale neutre, ce qui le rend idéal pour toutes les positions de sommeil et même celles qui souffrent de douleurs au cou et de problèmes respiratoires.Existeen 50x70 cm, 65x65 cm. • Oreiller extra plat garni de 90% de duvet de canard blanc neuf Legend 1859®. • Très moelleux, il est conseillé pour dormir sur le ventre car il n'offre que très peu d'épaisseur. • Le + produit : Cet oreiller est idéal pour les petites morphologies et tous ceux qui aiment dormir le plus à plat possible.Comment choisir son matelas quand on dort sur le ventre ? Environ 10% de la population française préfère dormir sur le ventre. Incontournable pour certains, cette position est pourtant loin d'être idéale pour le corps, car elle accentue la courbure de la colonne, ce qui peut engendrer des douleurs dorsales et cervicales. D'où l'importance de choisir un matelas suffisamment ferme, qui maintient la colonne vertébrale alignée et empêche le corps de s'enfoncer dans la literie. Conséquences sur le sommeil, fermeté idéale, critères de choix ou encore type de matelas... Découvrez dans ce guide tout ce qu'il faut savoir pour choisir un bon matelas quand on dort sur le ventre. Dormir sur le ventre, les conséquences sur le sommeil La fermeté idéale pour dormir à plat ventre Dormir sur le ventre quels critères pour choisir son matelas Quel type de matelas pour dormir sur le ventre ? Adapter sa literie quand on dort sur le ventre FAQ sur les matelas pour dormir sur le ventre Dormir sur le ventre, les conséquences sur le sommeil Dormir sur le ventre présente de nombreux inconvénients. Pour respirer, on tourne la tête d'un côté ou de l'autre, ce qui exerce des pressions sur les vertèbres cervicales. Maintenir cette position chaque nuit peut entraîner des courbatures qui se font sentir dès le réveil, ou de façon chronique. De plus, si l'on glisse les bras sous l'oreiller, les épaules ne sont jamais relâchées et la tête relevée, ce qui casse encore plus les cervicales et peut engendrer des maux de tête. Mais ce n'est pas tout. D'après Samuel Homo, ostéopathe et masseur kinésithérapeute, la courbure de la colonne vertébrale, est accentuée, ce qui entraînera des pressions au niveau des disques vertébraux, des lombaires et du sacrum ». Et si l'on dort avec une jambe pliée, on risque de creuser encore plus la cambrure du dos et provoquer des douleurs. Si elle présente de nombreux inconvénients, la position ventrale peut toutefois permettre de réduire les ronflements. Passons maintenant au crible les conséquences sur le sommeil de dormir sur le ventre. Le dos creusé Comme quand on est debout, la colonne vertébrale doit être bien alignée lorsqu'on est allongée, au risque de causer des douleurs. Quelle que soit la posture adoptée, la colonne doit rester le plus droit possible. Or les personnes qui dorment sur le ventre creusent la cambrure du dos. Dans cette position, un matelas trop mou accentuera le creux entre le bassin et le bas des côtes. De même, un matelas trop ferme ne permettra pas aux épaules et à la tête de s'enfoncer suffisamment. Dans les deux cas, le bas du dos est mis à rude épreuve. La plupart des personnes qui dorment sur le ventre ont donc tout intérêt à opter pour un matelas qui équilibre confort et soutien. Idéalement, ce matelas doit permettre aux épaules de s'enfoncer suffisamment, sans que les hanches ne s'enfoncent excessivement. Des douleurs au dos, au cou et aux épaules Quand on dort sur le ventre, un matelas trop mou peut causer des douleurs au dos, au cou ou aux épaules. Ceci est dû au fait qu'on tourne la tête à droite ou à gauche, ce qui met les cervicales en tension. En outre, chez les adultes, le poids du ventre et du bassin est important, ce qui exerce plus de pression sur le couchage. Sans un soutien adéquat, ces parties risquent de s'enfoncer trop profondément dans le matelas, et provoquer davantage de douleurs. Par ailleurs, un matelas inadapté pour la position ventrale va avoir un impact sur la détente musculaire. Pour compenser, les muscles vont travailler pendant la nuit pour essayer d'aligner correctement la colonne. Or comme ces muscles ne peuvent pas se détendre, le dormeur peut ressentir plus de douleurs au réveil. Bon à savoir Si vous vous réveillez avec des douleurs et qu'elles s'atténuent au cours de la journée, il y a de fortes chances que votre matelas soit à l'origine du problème. Dans ce cas, faire l'acquisition d'un modèle adapté évitera à vos muscles de compenser, et permettra de vous détendre pendant la nuit. Essayer de changer de position La position de sommeil sur le ventre n'est pas recommandée, car la colonne vertébrale subit des contraintes et les vertèbres ne sont pas alignées. Dans cette posture, on a tendance à se réveiller plus souvent à cause des douleurs et des tensions. Bien qu'un matelas adéquat puisse vous aider à mieux dormir, il ne permettra au maximum qu'à limiter les dégâts. Sur le long terme, la meilleure solution pour améliorer vos nuits reste de changer de position. Parce qu'il est difficile de changer d'habitude, voici quelques astuces pour adapter votre posture de sommeil. À l'aide d'un traversin, placez-vous dans une position trois quarts », à mi-chemin entre le ventre et le côté, le temps de faire la transition. Une autre astuce consiste à utiliser un oreiller cervical, qui vous aidera à rester en position latérale plutôt que sur le ventre. La fermeté idéale pour dormir à plat ventre Le soutien dépend en grande partie de la fermeté du matelas et du gabarit du dormeur. Ainsi, un matelas qui convient à une personne de petit gabarit peut être jugé inconfortable par un individu plus corpulent. La fermeté d'un matelas est généralement notée sur une échelle de 1 à 10, où 1 est le plus souple et 10 le plus ferme. À gabarit égal, les dormeurs sur le ventre préfèrent des modèles plus fermes que ceux qui dorment sur le côté. Pourquoi ? Parce qu'un matelas plus ferme évite au ventre de trop s'enfoncer, et donc améliore l'alignement vertébral. Si vous pesez entre 60 et 90 kg, la fermeté idéale devrait se situer entre 5 et 7 sur 10. Ce niveau de fermeté permet d'équilibrer confort et soutien. En-dessous de 60 kg, mieux vaut opter pour un modèle un peu plus souple et enveloppant. Au-delà de 90 kilos, un couchage assez ferme est préconisé, afin que les hanches et le bassin soient suffisamment maintenus. Dans tous les cas, il est essentiel de tenir compte de votre poids et de votre morphologie pour choisir le bon niveau de fermeté. Dormir sur le ventre les critères pour choisir un matelas Quand on dort sur le ventre, certains critères sont plus importants que d'autres pour s'assurer un sommeil de qualité. Voici ce qu'il faut savoir. Le type de matelas Les différentes technologies de matelas présentent chacune des caractéristiques intéressantes pour cette position de sommeil, mais il existe des différences fondamentales entre elles. Les comprendre vous aidera à choisir le bon modèle selon vos besoins. Matériaux durables La qualité des matériaux détermine la durée de vie d'un matelas. Si vous dormez sur le ventre, soyez particulièrement attentifs à ce critère, car un matelas de mauvaise qualité risque de s'affaisser prématurément et creuser le dos. Un matelas de bonne qualité conservera une surface de couchage uniforme, et donc un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Ferme et accueillant Les dormeurs sur le ventre ont souvent besoin d'un modèle à l'accueil douillet et au maintien ferme, dans lequel on ne s'enfonce pas. Un accueil enveloppant évite de compresser les membres contre le matelas, tandis qu'un soutien ferme maintient la colonne à l'horizontale. La bonne fermeté Le niveau de fermeté d'un matelas joue un rôle important dans le soutien qu'il apporte. Selon votre gabarit, vous n'aurez pas besoin de la même fermeté. Les petits gabarits s'orienteront naturellement vers des matelas plus souples, tandis que les individus plus corpulents favoriseront des modèles plus fermes, capable de les soutenir efficacement sans s'affaisser. Répartition de la pression En position ventrale, on éprouve souvent des fourmillements et des engourdissements tant les muscles sont écrasés. Opter pour un modèle qui distribue correctement la pression permet alors de soulager les tensions. Quel type de matelas pour dormir sur le ventre ? Pour savoir quel matelas choisir pour dormir sur le ventre, étudiez vos préférences personnelles et l'origine de vos douleurs. Car si les qualités intrinsèques d'un matelas varient d'un modèle à l'autre – selon la construction et la qualité des matériaux utilisés – il existe des spécificités propres à chaque technologie. Les comprendre vous aidera à choisir le bon modèle. Explications. Matelas hybride Innovants, les matelas hybrides regroupent plusieurs technologies dans une même construction. Typiquement, on retrouve des épaisseurs de confort en mousse, en latex, ou à mémoire de forme, associées à une suspension à ressorts ensachés. Cette combinaison permet d'apporter à la fois confort et soutien, indispensable lorsque l'on dort sur le ventre. Le système de confort amortit les points de pression, tandis que la base de soutien évite au corps de s'enfoncer. Matelas à ressorts Un matelas à ressorts contient, comme son nom l’indique, des ressorts. Il existe plusieurs types de ressorts les ressorts ensachés, biconiques ou multispires. Ils comportent généralement un garnissage assez fin pour accueillir la silhouette. Lorsqu'ils sont de qualité, les matelas à ressorts assurent un soutien dynamique et résistant dans le temps. Matelas en latex Très durable, le matelas en latex est fabriqué à partir de latex naturel, de latex synthétique ou d'un mélange des deux. La construction est souvent composée de plusieurs couches de latex, de fermeté et de densité différentes. Le latex Talalay est utilisé pour amener de la souplesse à l'accueil, tandis que le latex Dunlop, plus dense et ferme, améliore le soutien. Les propriétés élastiques du latex permette d'obtenir un excellent confort, tout en assurant un soutien ferme. Cette caractéristique favorise un meilleur alignement de la colonne quand on dort à plat ventre. Matelas en mousse Très populaire, ce type de matelas est constitué d'une ou plusieurs couches de mousse, qu'elles soient en mousse classique ou à mémoire de forme. La base de soutien se compose généralement de polyuréthane haute résilience, une mousse plus ferme et résistante dans le temps. La mousse, notamment à mémoire de forme, épouse la morphologie et la position du dormeur. Elle permet ainsi de répartir les points de pression sur les parties du corps les plus sensibles lorsqu'on dort sur le ventre. Bon à savoir Les modèles en mousse trop souples sont à proscrire pour dormir sur le ventre, au risque de creuser le dos et d'augmenter la lordose physiologique. Adapter sa literie quand on dort sur le ventre Si choisir le bon matelas permet de mieux dormir sur le ventre, cela ne suffit pas. Utiliser un oreiller extra-plat, et investir dans un surmatelas, peut vous aider à passer des nuits plus réparatrices. Choisir le bon oreiller On le sait, avoir un bon oreiller améliore la qualité de notre sommeil. Pourtant, quand on dort sur le ventre, mieux vaut se passer d'oreiller, ou dormir sur un oreiller plutôt plat. Pourquoi ? Car l'oreiller risque de casser » la nuque, et provoquer des douleurs cervicales, d'où l'importance de dormir à même le matelas. Si vous ne pouvez pas vous passer d'oreiller, il doit alors être moelleux et extra-plat. Pour limiter les douleurs, vous pouvez également placer un petit oreiller sous le bas ventre, afin d'éviter de creuser le dos. En élevant légèrement votre bassin, vous maintenez le dos à peu près à l'horizontale. Investir dans un surmatelas Un surmatelas est une couche de faible épaisseur qui s'installe sur le matelas pour apporter plus de confort. Le garnissage peut être en mousse à mémoire de forme, en latex, en duvet, en bambou, ou en laine. Moins cher qu'un nouveau matelas, le surmatelas permet de rendre votre lit plus confortable sans avoir à renouveler entièrement votre literie. La plupart des surmatelas intègrent de la mousse à mémoire de forme, technologie réputée pour son effet enveloppant et qui amortit les mouvements en douceur. Mais malgré ses atouts, ce type de surmatelas n'apportera pas autant de confort qu'un matelas à mémoire de forme. Pour qu'il soit réellement efficace, il faut que la mousse viscoélastique soit suffisamment épaisse. Gardez en tête que si votre matelas est abîmé, ajouter un surmatelas ne changera rien, ce dernier finissant par se déformer lui aussi. Le surmatelas est donc une bonne idée en cas d'achat décevant en termes de confort. Un ajustement avec un surmatelas plus souple ou plus ferme peut faire la différence. FAQ sur les matelas pour dormir sur le ventre Pour conclure, retrouvez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquemment posées à nos experts au moment de l'achat d'un matelas pour dormir sur le ventre. Quel est le meilleur matelas pour dormir sur le ventre ? Si chacun a ses préférences personnelles, le matelas idéal quand on dort sur le ventre est un matelas qui soutient. Parce que cette posture exerce une pression importante sur la colonne vertébrale et creuse la cambrure du dos, il est nécessaire d'opter pour un matelas qui empêche le corps de s'enfoncer dans la literie et qui maintient le dos droit. Les matelas hybrides et à ressorts sont généralement les meilleurs choix. Les modèles en mousse ou en latex peuvent également être efficaces, à condition que leur soutien soit suffisamment ferme. Quelle est la fermeté idéale pour dormir allongée sur le ventre ? Le choix de la fermeté d'un matelas doit se faire en fonction de votre position de couchage et de votre gabarit. Si vous dormez sur le ventre et pesez moins de 60 kg, il est préférable de choisir un matelas avec une fermeté équilibrée, autour de 5 sur une échelle de à 1 à 10, 10 étant le plus ferme. Si vous pesez entre 60 et 90 kg, un matelas un peu plus ferme 6 à 7 sur 10 vous assurera un maintien idéal. Enfin, si vous pesez plus de 90 kg, mieux vaut choisir un matelas avec un niveau de fermeté entre 7 et 8 sur 10. Quel matelas choisir pour dormir sur le ventre quand on a mal au dos ? Malheureusement, la position de sommeil sur le ventre n'est pas la plus adéquate pour le corps, et ce quel que soit le matelas choisi. Pour limiter les dégâts, on bannit le matelas mou, ultime danger pour la colonne vertébrale. On lui préfère un modèle ferme en soutien, mais avec un accueil suffisamment moelleux, qui évite de compresser les membres contre le matelas. 7jKxfA. 470 276 261 30 320 200 348 235 413
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