Vous avez épluché de nombreux magazines. Vous avez vu et revu des dizaines de vidéos et vous voilà motivée et prête plus que jamais à débuter cette discipline en pleine expansion !Mais avant, voici quelques petits conseils à garder en tête pour faire de votre 1ère expérience, un moment pole dance a le vent en poupe depuis quelques dizaines d’années dans les pays anglophones. En France, de plus en plus de femmes mais aussi d’hommes ont commencé à pratiquer la pole dance et l’on voit des écoles fleurir jour après jour. Ses effets bénéfiques aussi bien sur le corps que sur l’esprit sont largement démontrés mais ce n’est pas toujours facile de se lancer. Si vous ne vous y êtes pas encore et que vous êtes de tester, voici nos 6 astuces indispensables pour bien débuter la pole n°1 Choisir son lieu de pratiqueIl y a à ce jour 3 choix possibles - Soit chez vous avec une barre de pole dance - Soit en école de pole dance- Soit en clubs de fitnessIl existe de plus en plus d’écoles ou associations dans lesquelles des professeurs indépendants proposent des cours particuliers ou collectifs de pole dance. On en dénombrait plus de 230 en France en recherchez une école de pole dance ? Utilisez ce moteur de recherche pour trouver un club dans votre parallèle, de plus en plus de centres de fitness ont ajouté des cours de pole dance à leur carte comme manière alternative et créative de se maintenir en forme. Appelez votre centre de fitness le plus proche de chez vous pour savoir si c’est le cas. Si vous n’avez pas trouvé de lieux spécifiques ou que vous préférez rester chez vous à l’abri des regards, c’est également une solution ! Pour cela, il vous suffira d’acheter une barre sur un site spécialisé, de l’installer à votre domicile en respectant bien les instructions de la notice. La barre de pole dance doit être adaptée à la hauteur de votre plafond et à la nature de votre sol. Vous devrez aussi vous assurer que vous avez suffisamment de place quand votre corps tourne autour de la barre pour éviter de percuter une table ou un meuble. Et même si vous décidez de pratiquer la pole dance dans le confort de votre maison, il est préférable de prendre des cours en ligne pour apprendre les bases et ne pas vous blesser. La pole dance est un sport exigeant. Il existe de plus en plus de professeurs de pole dance proposant des cours particuliers en ligne qui vous accompagneront petit à petit dans la découverte de cette n°2 Avoir la tenue adaptéePour débuter la pole dance, vous devrez porter des vêtements à la fois confortables mais aussi techniques laissant certaines parties de votre corps exposées pour une bonne accroche à la également à avoir une tenue plus chaude pour le début et la fin du cours et éventuellement une paire de chaussures à talon si vous souhaitez développer votre côté sensuel mais ça reste optionnel.Découvrez nos articles dédiés à l’équipement nécessaire pour faire de la pole n°3 Hydrater sa peau au bon moment ! Évitez d’appliquer sur votre peau de l’huile ou de la crème dans les 12h qui précèdent votre cours de pole au risque de glisser sur la barre. Vous allez également vous épuiser très conseil Avant chaque cours, nettoyez la barre avec un chiffon aspergé de vinaigre blanc ménager pour bien la l’inverse, avoir une peau trop sèche vous fera également glisser. Il est donc tout de même important d’hydrater sa peau avec une huile ou une crème adaptée à la nature de sa peau, mais au bon moment. C’est-à-dire tous les jours sauf 12h avant votre n’oubliez pas de boire régulièrement au fur et à mesure de votre entraînement pour ne pas surcharger votre estomac, mais aussi en dehors des cours et pendant le n°4 Bien s’échauffer Comme pour n’importe quelle autre activité sportive, il est indispensable de garder un temps suffisant dédié à l’échauffement et à l’étirement des pole dance est une discipline engageante qui concerne l’ensemble des muscles de votre n’est donc pas question d’omettre cette phase qui fait partie intégrante de votre n°5 Ne pas commencer trop fortIl existe de nombreuses figures de pole dance. Et même si vous êtes fascinée par les belles figures aériennes et les enchaînements de positions plus incroyables les unes des autres, commencez tout que Cyd Sailor a commencé la pole dance en réalisant des figures à 4m du sol ? Bien sûr que elle est à présent championne de France de pole dance et très largement reconnue dans le domaine !Il est important de ne pas sauter les étapes au risque de vous blesser et de ne pas acquérir les bases techniques indispensables pour progresser rapidement et vous grillez les étapes, vous allez intégrer de mauvais automatismes qui seront compliqués à effacer par la trouverez de nombreuses figures débutantes très ludiques et déjà très impressionnantes, idéales pour gagner progressivement en force et en confiance en n°6 Trouver son style La pole dance est plus qu’un seul et unique sport. Un peu comme le yoga, il existe différentes lignées de pole dance avec leur propre style et leurs propres bienfaits sur le serait dommage de partir tête baissée sur une typologie sans goûter aux autres pour savoir ce qui vous correspond le vous recherchiez de la performance physique, que vous souhaitiez développer votre expression corporelle ou encore votre féminité, à chaque désir correspond un entrainement de pole dance !Découvrez notre article dédié aux 3 typologies de pole dance pour choisir celle qui vous conviendra le voilà fin prête pour bien commencer cette pratique sportive en toute sécurité ! Mais attention, cette discipline est très addictive. Bien plus que le chocolat. Une fois testée, vous ne pourrez plus vous en passer !Partagez-nous votre expérience avec decathlodance !alexandrapratiquante de pole dance et ambassadrice pole dance chez decathlon danceNaturopathe & Professeure de Yoga - Conseils en Hygiène Alimentaire & Sportive

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Barrede Pole Dance. Ajouter à la liste d'envies ×. add_circle_outline Créer une nouvelle liste ((title)) × ((label)) Service client du lundi au vendredi, de 8h30 à 12h30 et de 13h30 à 17h00; 04 93 22 07 73 Rechercher. 0 Mon Panier Mon Panier item - 0,00 € Mon Compte. S'identifier. Créer un compte. Liste d'envies Mes préférences sur les cookies

Coursde Pole Dance Beauvais. En voiture : 13 min de Noailles - 15 min de Hermes - 20 min de Clermont - 24 min de Breteuil. 1/5. BEAUVAIS. 36 rue des 40 mines 60000 BEAUVAIS. 150 M2. 2 SALLES ÉQUIPÉES. de tout le nécessaire ! Un accueil. Coin vestiaire. Parquet de danse. 10 poles de compétition XPOLE de 4,2 mètres (powder coated) 5 tissus aériens. 5 cerceaux aériens. 21

La Pole Dance La pole dance est une discipline gymnique officiellement reconnue depuis peu en tant que sport en Europe. C’est un mélange de danse et d’acrobatie sur et autour d’une barre métallique verticale, qui peut être fixe ou bien tourner librement autour de son axe, en fonction de la poussée exercée par le danseur ou la danseuse. C’est une activité extrêmement physique, qui exige une force et une souplesse réelles pour évoluer librement et avec grâce, mais qui peut également prendre une forme très artistique et créative. Historique Il existe aujourd’hui différentes théories sur les origines de la pole dance. Le fait même d’utiliser une barre verticale pour exécuter des mouvements plus ou moins gymniques voire carrément acrobatiques remonterait au 12è siècle en Inde, chez des moines yogis. Intéressant, certes, mais très éloigné de la discipline qui nous intéresse ici, puisque les moines en Inde ne cherchaient évidemment pas à produire un spectacle, encore moins à caractère érotisant ! La plupart des sources s’accordent à dire que l’actuelle pole dance serait née au Canada, probablement dans les années 20, au moment de la Dépression. Des troupes foraines se déplaçaient alors de ville en ville, installant leurs multiples petites tentes autour de la principale, chacune réservée à une attraction spécifique. L’une de ces tentes, réservée aux adultes, abritait parfois les Hoochie-Coochie dancers, des jeunes femmes légèrement vêtues pour l’époque !, ainsi nommées en référence au balancement suggestif pour l’époque aussi ! de leurs hanches. Du fait de la taille réduite de ces tentes, la barre pole, en anglais centrale qui soutenait la toile devait se situer au centre même de la petite scène, et certaines filles ont commencé à s’en servir comme appui, avant de l’intégrer à leurs mouvements de danse, créant par là même un type de show plus spectaculaire et divertissant, qui ne perdait pourtant rien de sa charge érotique… Lorsque la danse exotique quitta progressivement les tentes foraines pour s’installer dans les bars, avec l’avènement notamment du burlesque dans les années 50, la barre fut automatiquement incluse comme part indissociable de ce type de numéro. Bien sûr, tout comme aujourd’hui, beaucoup de strip-teaseuses n’utilisaient la pole que comme un simple appui, sans exécuter de véritables figures dessus. Ce n’est que dans les années 70-80 que le strip-tease et la pole dance deviennent véritablement populaires, au Canada et aux USA notamment. Les clubs y fleurissent un peu partout, et le phénomène se communique bientôt à l’Angleterre et à l’Australie. L’ambiance généralement bon enfant de ces clubs les rend plus acceptables socialement, et la pole dance peut enfin se développer, lentement mais sûrement. Au début des années 90, Fawnia Mondey, danseuse exotique canadienne, commence à enseigner cet art finalement très complet à des femmes n’ayant rien à voir avec l’univers artistique, ni avec le monde de la nuit. Elle produit également le premier DVD pédagogique de pole dance. Bien sûr, l’image politiquement incorrecte de la pole dance rend assez difficile, dans un premier temps, son acceptation par un large public. Cependant et malgré les préjugés, celles qui osent franchir la porte d’un de ces cours souvent en cachette de leur entourage commencent à manifester leur enthousiasme pour les aspects à la fois esthétique, ludique et artistique mais également très sportif de cette discipline, pourtant encore tellement décriée à cette époque. Peu à peu, d’autres danseuses comme Tammy Morris et Kelly Kayne Canada ou Katie Coates Angleterre suivent l’exemple de Fawnia. Chacune avec son propre style, ces danseuses et acrobates vont se battre avec le sourire, la bonne humeur et d’incontestables qualités physiques pour faire sortir la pole dance des clubs de strip-tease et la faire reconnaître pour ce qu’elle est une fabuleuse manière de développer sa musculature et sa souplesse, en même temps que sa sensibilité artistique et sa confiance en soi, tout en s’amusant et en assumant mieux sa sensualité et – éventuellement - sa féminité. Aujourd'hui Contrairement aux apparences, la pole dance est accessible au plus grand nombre, physiquement parlant. Une des raisons de l’extraordinaire succès de la pole dance dans les pays anglo-saxons est justement cette accessibilité. Toute personne à qui son médecin dit Vous pouvez pratiquer un sport » par exemple la danse, la musculation, le judo ou le vélo, peut se mettre à la pole… les cours sont aujourd’hui de plus-en-plus sérieux et incluent généralement un échauffement complet et des étirements doux en fin de séance pour favoriser la récupération, ce qui est essentiel à toute activité physique finalement ! Aujourd’hui, l’activité s’ouvre peu à peu aux hommes, et même aux enfants et aux ados. Les techniques sont les mêmes, mais les cours sont adaptés dans chaque cas en termes de durée, d’intensité et bien-sûr de style ! En France métropolitaine, on peut estimer aujourd’hui ce nombre à quelques 25 000, avec près de 250 écoles plus ceux qui pratiquent chez eux grâce à des DVD ou des tutoriels en ligne par exemple. Le côté aérien de la pole la rend extrêmement ludique, on travaille son corps et ses capacités de proprioception tout en s’amusant et en apprenant à réaliser de très beaux mouvements, parfois réellement impressionnants, qui renforcent la maîtrise du corps et la coordination. On travaille tout le corps à la fois en souplesse et en tonicité, et tout particulièrement le haut du corps, la ceinture abdominale et l’ensemble du bassin. En effet, les bras, les épaules, le dos mais aussi les abdos et les fessiers sont sollicités en permanence, même pour exécuter les figures les plus basiques du niveau débutant. Le pratiquant développera donc force, souplesse, agilité, équilibre, coordination, proprioception mais aussi capacité respiratoire et travail du cardio, surtout dans les chorés… pas mal pour une seule discipline ! Un aspect important de cette discipline, dont on n’a pas forcément conscience tant qu’on ne l’a pas pratiquée, est l’assurance qu’elle procure. En effet, son côté acrobatique oblige les élèves à affronter trois craintes celle de la chute, celle du choc contre la barre, et plus tard celle de la hauteur. Une fois ces peurs vaincues, le sentiment de force et de maîtrise est jubilatoire, surtout pour les personnes timides ou qui se considèrent comme peureuses. Car la pole n’est pas seulement esthétique, elle est aussi assez impressionnante. Lorsqu’on arrive au cours débutant, et que l’on se trouve capable d’exécuter des figures qui semblaient si difficiles au départ, on en ressort avec le moral et la confiance en soi gonflés à bloc ! Très spectaculaire grâce à son caractère aérien, la pole dance est de plus en plus présente dans les spectacles de cabaret, mais aussi de danse contemporaine, dans les cirques, ainsi que dans les productions audiovisuelles. Les spectacles musicaux, notamment, reviennent en force. La double-championne du monde de pole dance, l’australienne Felix Cane, a rejoint le Cirque du Soleil en 2009 dans leur spectacle sexy Zumanity, et aujourd’hui la pole est présente dans presque tous leurs spectacles. Les anciens préjugés tombent de plus en plus rapidement, et la pole devient une vraie valeur ajoutée pour un danseur ou une danseuse appelés à se produire dans des spectacles évènementiels, sur des plateaux TV ou dans les cabarets qui connaissent dernièrement un regain d’intérêt de la part du grand public. La discipline se prête d’ailleurs à tous les mariages de genre rock, jazz, blues, soul, tango, salsa, classique, hip hop, orientale… La liste est loin d’être exhaustive, et le fait de varier les styles aide à faire comprendre au grand public que les vieux clichés qui se rattachent encore à cette danse du fait de ses origines ne sont plus d’actualité. D’abord l’apanage des pays anglo-saxons où elle est née, la pole dance se mondialise et devient, selon la façon dont elle est enseignée, une forme ludique de gymnastique ou un nouveau genre de danse aérienne. Le travail technique, lui, l’apparente clairement à un art aérien circassien, au meme titre que le trapèze, le cerceau ou le tissu aérien, la corde lisse ou le mât chinois. C’est pour distinguer les différents styles de pole que différents styles de compétitions ont vu le jour ces dernières années, notamment le Pole Art, le Pole Théâtre et les Pole Sports, et on assiste même à un retour du style sexy des strip-teaseuses des origines sous la dénomination de Pole Classic. Et c’est la raison pour laquelle on parle aujourd’hui plutôt de pole que de pole dance, afin d’englober tous les styles de la discipline, qui l’enrichissent et l’ouvrent à un public bien plus large qu’à ses débuts. La compétition Les compétitions dites de Pole Sports sont aux compétitions plus artistiques comme celle de Pole Dance, Pole Art ou Pole Theatre ce que le programme imposé est aux compétitions de patinage par rapport au programme libre. Et comme dans le patinage, les nouveaux talents détectés en compétition finissent parfois par intégrer des spectacles, qui eux aussi connaissent un succès croissant grâce à leur côté spectaculaire. Mais la pole est très récente, donc très “tendance”, alors que le patinage souffre aujourd’hui d’une image un peu désuète... Sur un plan purement technique, la pole dance s’est peu à peu codifiée, comme la plupart des styles de danse, et les différentes figures ont reçu des noms, permettant de les distinguer les unes des autres, notamment pour l’enseignement mais aussi pour l’écriture des chorégraphies ou pour faciliter le travail des juges lors des compétitions. Mais l’extrême jeunesse de la discipline, ainsi que le rejet dont elle a longtemps fait l’objet de la part des danseurs ou sportifs sérieux », a longtemps empêché une véritable uniformisation des noms des figures, et ils peuvent encore varier d’un pays à l’autre, ou même d’une école à l’autre. Malgré tout, et notamment grâce au travail des fédérations mondiales comme la Pole Fitness Association PFA, l’International Pole Sports Federation IPSF, la World Pole Sports and Arts Federation POSA ou encore l’International Pole Dance & Fitness Association IPDFA, qui ont mis en place des codes de pointage complexes essentiellement pour les compétitions de Pole Sports, la codification s’uniformise de plus-en-plus et contribue ainsi à la professionnalisation de la discipline. Evidemment, puisque la pole est née et s’est d’abord développée dans les pays anglophones, les noms des figures sont généralement conservés en anglais. Aujourd’hui, grâce aux efforts de ces organisations et de quelques autres qui ont vu le jour depuis, ainsi qu’à ceux de nombreuses danseuses et enseignantes l’arrivée des hommes dans la pole dance est récente et encore timide des écoles et des compétitions voient le jour un peu partout dans le monde. D’où la nécessité de fédérations et d’associations qui puissent aider à en réguler la pratique et l’enseignement en France. La Délégation Française de Pole DFP, créée en 2012 par des professionnels de la pole dans le but de réunir et de commencer à structurer les différents styles de la discipline, a organisé la première Compétition Française de Pole Sports, sous l’égide de l’IPSF, en mai 2015 au Gymnase Japy à Paris. La deuxième Compétition Française de Pole Sports s’est déroulée elle sous l’égide de la POSA, les 09 et 10 septembre 2017 au Palais des Glaces, toujours à Paris. La DFP est aujourd’hui officiellement affiliée à la POSA, et bien-sûr à la Fédération Française de Danse, puisque celle-ci a proposé aux pratiquants de les aider à structurer la pole sous son égide, apportant enfin à la pole la reconnaissance officielle qui lui manquait en France ! La pole, quel que soit son style et dans toute sa diversité et sa richesse, est maintenant prête à grandir véritablement... Lexique Spins différentes figures aériennes en rotation autour de la barre, utilisant la force centrifuge. Tricks figures acrobatiques sur la barre, inversées tête en bas ou non. Transitions mouvements de danse liant les figures propres à la pole dance entre elles, afin de créer des chorégraphies. Combos combinaison de plusieurs figures enchaînées. Grip prise sur la barre des mains, jambes, creux du coude, aisselle… Spinning mode mode rotatif, où la barre n’est plus fixe mais tourne librement sur son axe, dans les deux sens, en fonction de la poussée exercée par le danseur ou la danseuse. Inversion figure la tête en bas.

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Ilexiste de nombreuses raisons pour lesquelles acheter une barre de pole dance et l’installer chez-vous. En voici quelques-unes : Il n’y a pas d’école de pole dance près de chez vous, ou vous n’arrivez pas à en trouver une qui vous convienne. Le prix cours de pole dance dans les studios est en hors de votre budget. Vous n’avez pas le moyen de prendre un abonnement annuel dans

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